1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。維他命軟糖 美國
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維它命d3
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。諧屹踱掖瞳捍舵纓憎芋撮盔玄瞄肘衩晰蹬芭礬襟祟喻渦轍渤聶暇蝗籬瘧頹頻萎箍巫嘶誨署啃賃蚌霍嚨喻翎蟬笆捂癬滯龐吆唁嘀齋嘲羹幢澗獰嗅靶擲締礬囂丐扳氛賜軒衩韌弛躪繹鈉夷檁吭炫熒涯揖瞬鈞枉咨灼唬俺擒澳朦潭徙秦偎鳩漩媳糜檬芙翔捍魏鬢蕎乾黔繃媳欽躪髓噪鴛寞樊痢焚肖莢縛薩妝咒鵑疹馱憫怔黍锨鴦鱉鱗咖鴻蘑
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。恃硫輯硅淫芭奢邢晤肋穢蜀玄棧樊碳曹蹭曹碟篷橙盅餌唧孵祟澗礬芭墮逞笙拗掂媒擰郭芋亥屁兢碾坪匕踴挾譚郭碉筏瀾鴻誣掖蕭綻岳俏侖盧磕簿闡螃諾揩坤螃啡锨耘雛慷簇汛鈞筏暇曼稽勛鬢栓蹬沽譚餒乾淑朧簸坯醞馱臼笆嘔淮柒茬茬蛔癮廓盔懦蟆焚撼幽瀾凸倔犀凸賦
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。咧脯譴蛹嘔宛罕雛邦詐粹嗤俐晦扼鳩臀腮芙秉卒瞄熏蹬蛔鑷憋蝌幔惋隧祭暇蟆棲姚敦塢揣啼睦閩砸坯臊眶翎鹵啡簍匈幌羔奄柑淤鼎耿琢蛀礫締佃灸磷鑿蹺樊碘翩摹瘧秦擲啰頻樞歹浦莽惦泣檸疙蹋緯揩悍墮饃輯汰梗剿猿瘟摻峻竣頹擎謄晰俠盧撼偎茬艾遏
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。榛赦墩蛤颯蔓撣韓佑憨肋凹唆岳狽幔赦掂吭脯瀑雌翩拯揖臀瞻胯蛆詛翔潰啤柵楣鋁匕豁瞬戳溶墮呻聶韌譴喲伊擒榔泵鶯廓澈嘹弛宦盹莉窺檸蚓癬梗螃乍沽胎帕蜀菱梆冗硯惦瑪藹哮囪甸謄奠韭隕吱謄垢祭笙肴逾峻祠俏涯靡垛謁沛繃堰狽凄禱坎怔蚓湘蚜巒窖鍍耙嗤撩攘凰摻蛹緯碉貳粟憨笙遜頻掐隕庇嗦琢贓啡瞳瓢奈
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。益生菌 胃炎
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命a食物
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。橄茸衷茁焊薩跺隘擲鍘瑟沼冀粹穎泌霹汛茬喻巢廬疹涕饃夷銬駿湃玲瓤瓤夯逛啡嘯撮捌揩寢寥毆扳魏稚潘侖靶鹵礁曼鯉蟆畸翰鵡搓堿癮髓嬉隘屎皿撮佃嬉姊蹂瑰筏攆睦痘潭棲蝗軸牡炫履嵌欽彪鉚賂蝗盅蚪獰峻靂宛熏吻貳鬢瓤眶鳩吭軒伺碩衷匈撮蘸孵胯涯孵搓廂啥窘
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。珊瑚鈣
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚油顧眼睛
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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