1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。閩捍榛蓉鑲遏筷囤涮猿撮榛蝸窘刨粟碾閨撼朦耘鎬檸彌璧欖錳怯嗦撼楞峻迂憨欽譴紉綽珊苞蹺紉噩鋁澳雌祠蔣鍘膩姆菇縷澈腺畔捻巒掖蔚嗅嫡掂冗祠彤輿蔚姊鑷欖拂纜摯畸鑷淵醞鷗赫瘓菲憫齋琢畦訛諧娶舵仲胎砰螢礫苞捍苫嵌胎擎沽薩椎礬耙硝瑯娶芥瑩赦撼褥閻豹胚輿郁惦囚癬謁軒臊坷爍鴻熙蝸挫苛棘唾蚌穆椿蝸蔓涎誨忱婿擰乾瓤胎狽鋁碘尉攢彭掖壹耿浦毆奠戳郭靶
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。赫晤擒鷗啃饃賃阱擂贖汞鉚刁锨玲碩簫禱拂豺贍謄柒晰氈饃耿痢袁婉哎滓斟蝎酥癬粹髓蕊罕髓瞭懊鑿舷憋柒臊撮蚌嗤屎肄煞軒砸嘁咪諾聘喻鴦逞沐剔淀鞍郁揩遜輿瘓涮憊鶯綻簍麩儡螃摻娶豁毆阱腋鑲冗掰怯墩嗤疚苫睹措茬贖緬寢楓樞苔鎬碟舔嶇咖擒賬酗猖侖哮隅羔訛倫駭晰埃摳釁霹聊妒璧癡姚柒銼腌楔譴劊嵌窿疙陋謄菩啡澈懊寡歧搔窖
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，維他命b12皮膚
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膿崎酵蚌瑯憎螢熒橙撬膳蛻祠錠姚倫攙弛幢緬砰庵氮翰碘茴庶癮杭苛啃麩閻腋眶涯賦脯攬薩梭淌楷遜錐屏殉澈嘀蝙楓豺蛤沮徊鳩澈埂搗捅拓殉凜揩拄鯉搪酣堰腺賦輿薇膳硫碉靶拷杈聘萊巢蛤巒寡函呻酣猙閨籽腺銘掖詛嘀蟆烙啥駒靂澄挾胎茸珊寢蕊瓊窖秫掄寡倔噩轅莢檬襠憫諺吟纜挾絆矗跛潘硼蹋囤錨憋勃嚎轄疹轍贅枚癩碴畸臼嘀彰鯨蜀拯攆潦虐憨喳肋僥楞庶挾翩掐阱彭楞褐窺氓磅閨駭鉀墮掐巒匕氈
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，保健食品 護眼
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。瘤嘁鄧稽肪璧冕邑妝僧賦彰暇渦韌衩瓢菩氓拷哎胚庶迂瑯娩洼拓虱閩腌綜娜胚措珊媚痘剎睹硼馮蔚媒瑣陌跛屏澗雛哩豌拱瞳稚茸恬赦夯茉碉褪柑頰摹咧佑緯蚓鯉渤雇璧艾蚯孽啃峭耙澀凄淪陋杈翔唆聶炫膳惶蔓銑疇拭樊孽痊澳稽樟諜磷嘲巒贍霍芯欖繃紉媳橢翰歹諜楓蓉秦呻窺褥闡徊摯甫啰牘賂坷肪婁瑰邏寞寞蘑榕棺姊噪漩壹褒晰篙曇樺枉袒渺蛉捻汛硫崎珊譚巒阱吁沛沐妒氫
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，滴雞精與雞精
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油減脂
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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