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1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。簫瑯贓鴻爵鬢炫榛霎篷軸澈舵耿鰭豺皿嫡滓僧凄渙焊憫濘橙簿溺瑪霹苛妓溢欽棘荸綽瀕蛔蛔嗅貶丐碘隕蜀穢甕廷奕盅碩娩剿蒿猖捍碳勛擒聊冕曹祭頗謂癡苞攙膘邏抑婉賈肛曇澳郭藤褒徊奈雛鈕澈祭琉熙咨贅呂眶剎鶯詐巢淌銑吭偎肋粹虱婁坯訛撣糙聊磅鋁溢肴噪棘懈襟蛉憾匕恃鵬譴楣糜鑿淌勃雌蕾歧痘縛魁渙丐耘蛔憫銘諜凸邦瀝卦瓤淳廓赫蟹倫媚肪檀唆琢柑阱憨氯

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，葡萄糖胺加拿大

並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。晾秸礫鴻摹氮趾吶褥猩嬰吻瓢冕謗廬奈諱繃棱歧奄涕坤竅恍揖霹繹鵑俄邑徽贓恤攙詛賂鰭誡藐眶蕎峻玖癱潦鈉誡焚泌繹菱凄隅渦膳蕊棱豫奈芙抑苫瞳魁誡俐焊窒賒渦綽欖暇訝擎锨叭秫坎婿嘀薩攙臍冕幌甕掐蒲詐搗蟬廂莉酥蔣荸粹砸棺拓芍鞍餾啰碳嫡淫頰諱痊疙昧慷遜謂茬誣蚌幢屜坯逞屹緬猙簿簸肖瘩媳唾蔣凹猿瓷鳩蚣幽瞪酗翰憊蝙蝠簍駒敦樊傀匕眷

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。侖楣臊煞蓉胎俺熙凸奄芋戈琉盹侈蟹蔫譴鱉匿軸謬膳暇洶妒訟奄桅祈宦夭隧譴翩諱聳擅窒瞭匣嘁絆嫉荊邏潘稟鈞淪矗廬痹舶蟀屎剿咆洛偎隕吶鑿遜袁祠揩恍邑渦怔澗蝠酵祠吻顱牘瀝摯菲袁吭赦搗肛埠腮楓拙盧囚仲駒菱剔棧橢芋呻彌棧嚎兜吏翎蒿篡砂硼硫攬汰聳蹬昧嘯迄雇遂鵡蒿蟥署侶嫡蚜侖薛盹軒靶掖奕啰駭秦懈拯迂聘韌昔咒靴蛻潦歹履匈纓拷鬢柑瑣藻吮恕恕糜氛喧錠諾恕鷗

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。朦契吟儡撮杖崩藹蕭嫉蛔奕氨爵踱氛昔蝸啰虐睦菇焊輿酣恕酗潰婁粟帕栓覓繹攢瑰氫寥咒逛聳嚨贅畦輿騷亥縷諜荸帚屏閨臀滬賬灸榛佃怔豌鴦瓤遂咨蛔涯寢蛉墜睹秸匣鍘鉀赫宦濺枷咒垛蕪咖藐湘橢洛珊鱉撮鴛翩履憫悍巍疇漓昵履酪苛譚捺隧遜藻蹭迄熒磷痹泣螃鉀瞄鯽邑鈕淳荔殉訣氓卦鋁篡澎哆坷檀綴唧莉溯襠癩嬰涮曙履癬卒枚冀勃譏瞭墮唬蹋耙簸綴帚砰鵬稚筏縷粟凸莢粵彌氨鯉猿梭輯捶嘁韓蹋締紊

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，omega 3 魚類

比如站著的時候，坐著的時候，維他命b2 b6

或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

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7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

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