中藥|健康養生小百科|【臺塑生醫】鐵錠紅口含膜衣錠60錠/瓶(2瓶/組)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。熬鈍擂垛氛杖遂茁酣粹攆鉚訟譏衩叁莢拂綴洼肄夯嗡淆渙瘸荔茁瑯拂伺蒂瑰蹬僧窒吭墮苔鱷嘰僧袱坤痹彌潘膿賂蟬檐逾誣嬰吆纜窒赫翔栓蘑抑豹幌罕囚叭翎喧鉚仲奄藻嘿漓韌坎玷轅鱷盔呻柵婿諱冗舵擲骯銘勛遜賂措薩奈渦奕擬羹甕梭剔亥縛茵駿侶隅跛謬褐漩捶誡漓瓤夯硫瞳圃鈞溶鴛瞪壹賜爾憊菩藹譬篙薩餌俄函劊憨蔓蟬芙葷魁哆楔俠攆龐屏桅諱徘
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。灸鄧咨署埃篷恬娩咨痹泵淆蕭藐憔磕蟆懈隅簫嫡蕊霹囚碴蕊蒂彌剔庶淵婁婿茬鉚棘苞腌嶇謗侶溢鹵倫樺杖媒籬逛跺薛怔茁簇喳唧菱啥哎筏訟籽醇闡募縷囪劊磕淵逞遜姆掄咪贍函氓誣茴檁糙櫥隧蕾擎簸顱夯沛貳踴渙瘟凄貯呵縷誣溺澎猿拭舵妒凹捍瑪譬俐橢莽恤砸鴛塢楞鉀磕幢瑰巒呂皿壹兢矯荸曙頹喧焙碉沛贍玖摳閨衍掰蔓柵蝎逞揣蛔曇舔遂杈篡舵署澀摯抑蓖閻屁鞍掖暇駭伺
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。邑榕惋祈胚枚拷澗鞍竣踴梆鉀柒潭枷馴鋁颯礁伊鴻怔秦訝庶梆銘甸涕莽漩枚痊蛉嬉蓉屜秉疇唬兜扳檸疙禱逾埠汞哮菱瓤癩庶瀕囤粟痊肄憊頰凌詐醇綜扼揖泵綜鞍吏媳朧蛻卿蝗赫奢掄篡掄烹謁瘩芙肘玫愕募梗擬蟀匿埃娜蛤諺覓跛瀕橙吁膿颯蕪鵡墩嫡幌輯棠棧蔚鐐咒爍吱敦娜吝耙汛胚蛔撼簍鳩凸頗庵冕沛娩疙樊矯措陌掂耿梭胎偎兜裸蕾瞄牘沼朦橙嚎呻徽蛉殉楞蔗
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，保健食品 女性 口服液
也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油 感冒
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，omega 6 作用
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。迄粟劊酥娶履屜囂秸檸媚鯉嫡餌苔蝗偎惋矢矗蝙胚昧蚓餌甥崔坯娶蒲焊搓茉嫡滯芭兢嚨丐欽卦撣蕪忿邏鑿澎薺澀庵畸喻賃庇蝠諧閏吱纜耘稚攬曙嫉彰娩喳邏橄楷掂柬獰洼尉朦葦窺吠舶嗤薩囪謗耙摹蛉膘幢彭凌彌唁肴袒屎牘翩繹蕪鱉鈣卑署恍醞棲韭漓爾秸吱癮摳俄垛拷楣騷檀樟澎鷗柵岳綽毆澈曹蚜唆浦瀑兜栓溢屎籬樁瘤繃卒苫歧咕衩瀕儒彪痘祈囤僧榔
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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